甘肃宕昌：藏在”陇上江南”的清凉夏天

（发布时间：2026年7月）

当全国多地进入高温”烧烤模式”，位于甘肃省陇南市的宕昌县，正以凉爽宜人的夏季气候，成为西北地区避暑旅游的热门目的地。甘肃宕昌地处青藏高原边缘与西秦岭交汇地带，境内官鹅沟大景区峡谷幽深、瀑布飞悬，栈道平缓；羌藏文化交融，夜晚篝火正旺。一条”不用开空调、不用爬高山”的避暑路线，正在”陇上江南”徐徐展开。

 

甘肃宕昌官鹅沟：云雾缭绕的雷古山与原始森林

一、甘肃宕昌为什么凉快？海拔1748米的”生态空调”

甘肃宕昌县城海拔1748米，属温带大陆性气候，气候温和而湿润；按甘肃省气候分区，属陇南温带湿润区，夏季凉爽宜人。走进官鹅沟峡谷，瀑布水雾常年弥漫，峡内体感温度明显低于县城。三伏天里站在通天瀑布下，水雾扑面、凉风穿峡，盛夏的燥热被彻底隔绝在峡谷之外。

一组数据可以直观说明宕昌的气候与避暑优势：

气候指标	甘肃宕昌数据
县城海拔	1748米
气候类型	温带大陆性气候（陇南温带湿润区）
年均气温	9.3℃
年均降水量	590毫米
年平均相对湿度	66%

（数据来源：宕昌县人民政府网）

高海拔、温和湿润的气候、丰沛的降水，共同构成了宕昌天然的”生态空调”。

 

官鹅沟瀑布：飞流直下，彩虹隐现

 

官鹅沟通天瀑布：三伏天里的天然降温器

二、为什么适合老人？全程平缓，不用”将就”

官鹅沟不是”征服型”景区。观光车直达沟底，全程平缓栈道与石板路相接，没有陡峭台阶，无需爬坡。70岁以上老人可以从容走完全程，轮椅亦可推行，走累了随处可坐。

峡谷内密林遮天，全程免受日晒。九叠瀑前，老人可以从容静立，看完整条瀑布的跌落；鹿仁村的夜晚，羌族群众手把手教游客跳锅庄，动作简单、气氛热烈，深受老年游客喜爱。

这里没有”老人只能坐冷板凳”的遗憾，只有”终于不用将就”的从容。

 

官鹅沟峡谷：密林遮天，全程不晒

 

官鹅沟平缓石板栈道：老人与轮椅均可通行

三、为什么适合孩子？山水是最好的玩伴

在甘肃宕昌，孩子们可以脱掉鞋子踩进清澈的溪流，在林间观察松鼠，在瀑布下追逐水雾里的彩虹。家长不必催促”快点走”，只需要引导孩子去观察一棵树的影子、一条溪的走向——大自然会完成剩下的教育。

官鹅沟的溪流浅缓清冽，栈道临水而筑，安全系数高，是暑期亲子研学的天然课堂。

 

官鹅沟溪流：清冽见底，孩子们可以安全戏水

四、夜晚不无聊：篝火、锅庄与”池哥昼”

甘肃宕昌是古羌人发源地之一，羌藏文化交融深厚。暑期旺季，鹿仁村、立界村每晚推出羌藏歌舞常态化展演：

• 池哥昼：国家级非物质文化遗产，神秘的面具舞，祈福仪式感浓厚；

• 羊皮扇鼓：鼓点铿锵、节奏明快，极具感染力；

• 篝火锅庄：演出结束后，演员邀请游客围火共舞，老人孩子都能参与其中。

五、一日三餐与夜市：“陇上江南”的烟火气

时段	推荐美食	特色亮点
早餐	洋芋搅团＋核桃饼	土豆捶打绵软，酸浆水开胃，核桃饼香酥
午餐	陇南土暖锅	丸子、夹沙肉、粉条层层码放，一锅够全家
晚餐	八力草原黄焖羊肉	草原羔羊肉质鲜嫩，黄焖入味不膻，老少皆宜

夜市夜宵｜民生路美食街一站式打卡

宕昌的夏夜，凉风里飘着烟火气。民生路美食街是本地人的深夜聚集地，也是游客感受地道风味的最佳去处：

• 高原烤牛羊肉：牦牛肉、羔羊现串现烤，奶香味十足；烤羊肚、烤羊蹄软糯入味，可配本地甜醅子解辣；

• 酸辣肚丝汤：鲜肚丝熬煮，酸辣鲜香，暖胃开胃，搭配洋芋摩擦风味更佳；

• 砂锅土豆粉：手工洋芋粉Q弹爽滑，酸菜汤底酸爽可口；

• 甜醅子、鸡蛋醪糟：发酵糯米甜汤，冰凉爽口，是烧烤的标配解腻甜品；

• 柴火鸡：土灶柴火现炒，锅边贴玉米饼，农家烟火气浓郁。

六、宕昌避暑常见问题（FAQ）

问：宕昌夏天真的不用开空调吗？

答：宕昌县城夜间温度常降至15℃左右，酒店民宿普遍不配备空调，夜间需盖薄被。

问：从兰州、西安怎么去宕昌最方便？

答：可乘高铁至陇南站（兰州出发约2小时、西安出发约3小时），出站后自驾或包车约1.5小时即可直达宕昌县城。

问：官鹅沟门票多少钱？老人有优惠吗？

答：旺季联票150元（含观光车，48小时有效）。60至69岁游客110元，70岁以上游客免门票（需另购70元观光车票）。

问：带老人小孩需要特别注意什么？

答：建议备薄外套（峡谷温差大）、防滑鞋（栈道潮湿）、一次性雨衣（瀑布水雾大）。宕昌县城海拔1748米，全程无高原反应风险。

问：宕昌最佳避暑时间是什么时候？

答：6月下旬至8月底为黄金避暑期，7月瀑布水量最大、气候最为凉爽。

 

官鹅沟湖泊：垂柳拂岸，碧水如镜

结语

甘肃不只有大漠孤烟。甘肃宕昌用一条峡谷证明：夏天可以是清凉舒爽的，老人可以是笑着跳舞的，孩子可以是光着脚踩水的。

这个夏天，欢迎走进甘肃宕昌——盖一次薄被子，淋一场瀑布雨，跳一支锅庄舞，感受”陇上江南”独有的清凉与热情。

（本文气候数据来源：宕昌县人民政府网；发布于2026年7月）